- äta när vi är hungriga
- äta vad vi vill
- äta tills hungerkänslorna försvinner/vi är mätta
- njuta av varje tugga
- dricka vatten/MER eller äta is, om man inte vet om man är hungrig
- ingen friterad snabbmat
- godis på helgerna
- motion 1 gång/dag minst 1 timme
